Ich habe mir zum Geburtstag nun ein eigenes Bankdrücker Shirt schenken lassen: Ein Inzer HPHD, Grösse 48. Das wollte gestern im Training erst mal ausprobiert werden, und ich muss sagen, das ist schon eine ganz andere Dimension, als das ausnudelte 50er, welches ich auf dem Wettkampf getragen habe. Drei Mann haben ungelogen etwa 20 Minten [...]
Letzten Samstag hatte ich meinen ersten Kraftdreikampf-Wettbewerb. Ich hatte ja gehofft, dass diese Site bis dahin wieder erreichbar ist. Aber für einen Bericht sollte es immer noch nicht zu spät sein.
Das Jahr fing nicht gut an für Eisenfresser-Online: Nachdem die Website im Januar gehackt wurde, erfuhr ich wenig später von der Insolvenz meines alten Hosters. Also musste ein KK-Antrag gestellt werden, um die Domain auf einen neuen Server umzuziehen. Das zog sich auch leider in die Länge, und so war erst mal Eisenfresser-Offline angesagt.
Seit heute [...]
Fett macht fett – Dies war das Credo einer ganzen Generation von Bodybuildern, ja generell der fitness- und gesundheitsbewussten Leute der 80er und 90er Jahre. Und noch heute denken viele, wenn sie von Fett in der Nahrung hören, an Cheeseburger, Kartoffelchips, Pommes und Mayo. Doch ist das alles? Muss man vielleicht unterscheiden zwischen dem Fett [...]
Seit sicherlich 50 Jahren schon streiten sich Athleten über die Frage, ob Ausdauertraining für das Bodybuilding von Vorteil ist, oder eher kontraproduktiv. Die Cardiogegner führen gerne den Marathonläufer, der vor lauter Ausdauertraining kaum noch Muskulatur am Körper trägt als abschreckendes Beispiel an. Lange Ausdauereinheiten würden den Körper in einen katabolen Zustand versetzen, in dem er [...]
Neben Training und Regeneration ist die Ernährung einer der drei Eckpfeiler des erfolgreichen Bodybuilding. Wie auch beim Training gehen die Ansichten über optimale Ernährung extrem auseinander. Nährstoffverteilung, benötigte Kalorien, benötigte Eiweißmenge, etc. sind alles Fragen, über die bei weitem keine Einigkeit herrscht. In einem Punkte sind sich aber fast alle Experten einig: Die wichtigste Mahlzeit [...]