Kommentare zu: Ausdauertraining für Bodybuilder http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/02/11/ausdauertraining-fr-bodybuilder/ Kraftsport und Bodybuilding Sat, 04 Sep 2010 09:11:55 +0000 hourly 1 Von: Anonymous http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/02/11/ausdauertraining-fr-bodybuilder/comment-page-1/#comment-3 Anonymous Thu, 07 Dec 2006 11:19:24 +0000 /?p=3#comment-3 traum traum

]]> Von: Henry http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/02/11/ausdauertraining-fr-bodybuilder/comment-page-1/#comment-2 Henry Sat, 14 Jan 2006 11:11:55 +0000 /?p=3#comment-2 Sehr informativ und auch nützlich für meine Trainingsplanung. Allerdings stellenweise nicht ganz korrekt(wegen zb veraltete Theorien): - Der zu trainierende Muskel soll beim Training nicht bis zum Maximum/bis zur völligen Erschöpfung beansprucht werden! Beim Krafttraining muss dem Muskel ein Reiz gegeben werden, damit dieser wächst. Den muskel maximal zu beanspruchen führt zu Mikrofaserrissen>>Muskelkater (bei Regelmäßigkeit>>Übertraining) - Damit wär ich dann auch beim nächsten Punkt: Dieser Artikel scheint sich auf die Theorie zu stützen, dass Muskelkater eine Übersäuerung des Muskels durch zu wenig Sauerstoffaufnahme sei(also dass einem ATP weniger Sauerstoff zugeführt wird und die Reaktion unvollständig ist, sodass Milchsäure als Rest im Muskel bleibt). Diese Theorie ist längst widerlegt und damit falsch: Muskelkater entsteht durch kleinste Risse in den Muskelfasern bei überbeanspruchung. ansonsten ein klasse Artikel;) Sehr informativ und auch nützlich für meine Trainingsplanung. Allerdings stellenweise nicht ganz korrekt(wegen zb veraltete Theorien):
- Der zu trainierende Muskel soll beim Training nicht bis zum Maximum/bis zur völligen Erschöpfung beansprucht werden! Beim Krafttraining muss dem Muskel ein Reiz gegeben werden, damit dieser wächst. Den muskel maximal zu beanspruchen führt zu Mikrofaserrissen>>Muskelkater (bei Regelmäßigkeit>>Übertraining)
- Damit wär ich dann auch beim nächsten Punkt:
Dieser Artikel scheint sich auf die Theorie zu stützen, dass Muskelkater eine Übersäuerung des Muskels durch zu wenig Sauerstoffaufnahme sei(also dass einem ATP weniger Sauerstoff zugeführt wird und die Reaktion unvollständig ist, sodass Milchsäure als Rest im Muskel bleibt). Diese Theorie ist längst widerlegt und damit falsch: Muskelkater entsteht durch kleinste Risse in den Muskelfasern bei überbeanspruchung.

ansonsten ein klasse Artikel;)

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