Letzten Samstag hatte ich meinen ersten Kraftdreikampf-Wettbewerb. Ich hatte ja gehofft, dass diese Site bis dahin wieder erreichbar ist. Aber für einen Bericht sollte es immer noch nicht zu spät sein.
Kniebeuge
Ich habe im Training eine ganze Weile gebraucht, bis ich mit der kraftdreikampfmässigen Kniebeuge einigermassen klar kam. Ich bin nicht der Beweglichste, und bin im Bodybuilding-Training nie so tief runter gegangen, dass es im Wettkampf als gültiger Versuch gewertet würde. Ausserdem hat man im Bodybuilding einen engeren Stand, um die vorderen Oberschenkel besser zu isolieren. Die Gewichtheberschuhe, die ich mir im Dezember gekauft hatte, haben einiges geholfen endlich die richtige Form zu erreichen.
Meinen ersten Versuch machte ich mit 170 kg, was eigentlich kein Problem darstellen sollte. Ich war zwar ziemlich nervös, aber dennoch klappte alles tadellos. Ich liess mir von Peter, meinem Betreuer, Bescheid geben, wenn ich tief genug in der Hocke war, und ging einfach so lange herunter, bis ich das Kommando zum Hochgehen bekam. Funktionierte sehr gut, und wir machten es ebenso bei den folgenden Versuchen.
Die darauf folgenden 180 kg kamen auch gut raus, ich hatte den Eindruck, Peter liess mich diesmal noch etwas tiefer gehen, um auf der sicheren Seite zu sein. Für den dritten Versuch sollte ich 190 kg beugen, und bekam diesmal die Bandagen sehr feste angezogen. Ist schon unangenehm, wenn man darauf wartet, auf die Bühne zu gehen, und so langsam das Gefühl in den Unterschenkeln verliert. Das Gewicht lag dann auch richtig schwer auf den Schultern, dennoch kam ich gut aus der unteren Position heraus. Im mittleren Teil der Bewegung verlor ich dann aber ein wenig die Stabilität, und geriet ins Wanken. Mit Mühe konnte ich das Gewicht kontrollieren, und die Beine durchstrecken. Ich wartete auf das Kommando des Kampfrichters, legte das Gewicht ab, und hatte einen dritten, gültigen Versuch.
Bankdrücken
Das Bankdrücken liegt mir besser als die Kniebeuge, und das konnte man auch schon an meinem Anfangsgewicht sehen. War ich in der Beuge noch der vierte Heber, der seinen Anfangsversuch startete, so ging ich im Bankdrücken mit 145 kg erst als siebter an den Start.
Der erste Versuch ging sehr leicht von der Brust und war gültig, allerdings merkte ich, dass ich Schwierigkeiten hatte, die Füsse still zu halten. Daher nahm ich mir vor, mich bei den nächsten Versuchen stärker darauf zu konzentrieren. Bewegt man beim Drücken einen Fuss, so wird der Versuch ungültig gegeben. Auch der zweite Versuch mit 150 kg verlief unproblematisch, diesmal hatte ich auch die Füsse unter voller Kontrolle. Im dritten Versuch drückte ich dann 155 kg – Lehrbuchmässig, wie man mir hinterher sagte. Im Bankdrücken sollte im nächsten Wettkampf noch eine deutliche Steigerung drin sein, zumal ich bis dahin ein engeres Shirt haben werde. Ich drückte diesmal in einem ausgeleierten 50er Shirt, welches mir Peter netterweise ebenso wie einen Kniebeugenanzug und einen Gürtel geliehen hatte. Ich werde mir aber zu meinem Geburtstag ein 48er schenken lassen.
Kreuzheben
Kreuzheben liegt mir fast noch besser als Bankdrücken, ich nehme an dass mir mein Gewichtheber-Hintergrund hier hilft. Mein Anfangsgewicht waren 200 kg, und diesmal waren es acht Heber, die vor mir ihren ersten Versuch machten.
Die 200 kg zog ich mit ziemlicher Leichtigkeit, was eigentlich auch zu erwarten war, da ich im Abschlusstraining schon drei Wiederholungen mit 205 kg geschafft hatte. Ich steigerte dann auf 215 kg, wobei Peter mich noch mal darauf hinwies, ich solle das Gewicht enger an den Schienbeinen ziehen. Auch die 215 gingen sehr leicht nach oben, und nach einer kurzen Beratung beschlossen wir, dass ich im dritten Versuch an 230 kg gehen sollte. Bevor ich auf die Bühne hinausging, kassierte ich einen ordentlichen Schlag in den Nacken, so dass ich quasi nach draussen stolperte. Das war aber gut, um mit dem nötigen Biss an das Gewicht zu gehen. Es war zwar sehr schwer, dennoch gelang mir auch dieser Versuch ohne grössere Probleme, und war gültig.
Somit hatte ich eine Gesamtleistung von 575 kg, bei einem Körpergewicht von 88 kg. Damit bin ich sehr zufrieden, für den ersten Wettkampf ist das recht gut. Da es ein Mannschaftswettkampf war, gab es keine Einzelplatzierungen. Unsere Mannschaft holte den 4. Platz von fünfen.