Habe gerade mein zweites Training nach dem Wettkampf hinter mir. Wie schon geschrieben, will ich die nächsten drei Wochen eine kurze Phase Bodybuilding-Training einlegen, bevor es an die Vorbereitung für die Landesmeisterschaft im Kraftdreikampf geht.
Mir war schon klar, dass die Kraftausdauer unter der langen Maximalkraftphase (faktisch seit November letzten Jahres) leiden würde, aber das es so extrem ist, hätte ich nicht gedacht. Montag standen Beine auf dem Programm. Also bei den Kniebeugen 110 kg draufgepackt, und 8 Wiederholungen rausgeschunden. War schon schwer. Nach etwa 90 Sekunden den zweiten Satz, obwohl der Puls sich noch nicht ganz normalisiert hatte. Im dritten Satz dann nur noch 6 Wiederholungen geschafft. Dann drei Sätze Beinpresse, drei Sätze Beincurls, und drei Sätze Crunches. Gestern und heute hatte ich einen abartigen Muskelkater in den Beinen.
Heute standen dann Brust, Schulter und Trizeps auf dem Plan. Auch wieder kurze Satzpausen, etwa 90 Sekunden. Wollte im Bankdrücken eigentlich 8er Sätze mit 100 kg machen, doch schaffte schon im ersten Satz nur fünf. Hallo? Ich drücke 150 kg ohne Hemd und schaffe nur fünf Wiederholungen mit 100 kg? Egal, hilft alles nichts, Gewicht abgepackt, und meine Sätze mit 80 kg gemacht. Dann Schrägbank mit 60, ein paar Arnold-Presses mit zwei Kurzhanteln, die so aussahen als käme ich damit klar, drei Sätze Dips an der Maschine und zum Schluss Seitheben vorgebeugt.
Auch wenn die Gewichte lächerlich waren, es gab einen Pump, der nicht von dieser Welt war. Anscheinend ist mein Körper überhaupt nicht mehr gewohnt, Laktat aus dem Muskel abzutransportieren, und nach dem 45 minütigen Training sah ich im Spiegel erfreulich monströs aus. Mal sehen, wie sich das über die nächsten zwei Wochen entwickelt. Vielleicht schaffe ich es ja, noch ein paar Gramm Muskelmasse aufzubauen, bis zur nächsten Wettkampfvorbereitung.
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