Vorbereitung Bankdrücken

So, nachdem ich gestern die letzte Prüfung meines Studiums erfolgreich abgeschlossen habe, ist nun ein wenig Zeit da, sich ernsthaft der Vorbereitung auf die Landesmannschaftsmeisterschaft im Bankdrücken zu widmen. Der Wettkampf findet am 17.07. statt, und ich peile an, 160 kg im ersten Versuch zu drücken.
Mein Plan sieht so aus, dass ich Montags leicht drücke (6*2 Wiederholungen, so um die 100 kg) und ein paar schwerere Kniebeugen mache, um in der Beuge auch fit zu bleiben. Mittwochs steht Kreuzheben, Rücken und Bizeps auf dem Programm, und Freitag schweres Bankdrücken, Nackendrücken und Trizeps.
Heute hatte ich drei Sätze zu je drei Wiederholungen mit 130 kg auf dem Programm, soweit gingen die gut von der Hand. Danach 5 Sätze Nackendrücken mit 50 kg gemacht, drei Sätze Überzüge, um den Brustkorb ein bischen rauszubringen, und zum Abschluss Skullcrushers für den Trizeps.
Nächste Woche werde ich das Gewicht auf 135 kg erhöhen und vielleicht schon mal einen Satz mit 140 kg und Hemd machen, um mich da auch schon mal frühzeitig dran zu gewöhnen.