So langsam wird’s schwer

Heute war wieder der schwere Tag. 140 kg Bankdrücken standen diesmal auf dem Plan. Das Aufwärmen verlief soweit ganz gut, ausser dass ich bei 120 kg ein leichtes Ziehen in der linken Schulter hatte, aber nichts wildes. Im ersten Arbeitssatz schaffte ich dann auch drei Wiederholungen mit den 140 kg, wobei die letzte nicht optimal war: Stange zu hoch auf der Brust abgelegt, und nicht nach hinten gedrückt. Kam trotzdem gut oben an. Im zweiten Satz schaffte ich die dritte Wiederholung dann nur noch mit Hilfe, obwohl die ersten beiden sehr sauber kamen. Kleiner Trost: Peter, mit dem ich wieder zusammen trainierte, schaffte im zweiten Satz ebenfalls nur zwei Stück. Nach einer längeren Pause wagte ich einen dritten Satz, diesmal mit Gürtel. Zwei Wiederholungen gelangen gut, die dritte hätte ich aber nicht mehr geschafft, und ich versuchte sie erst gar nicht. Zu meinem Ärger gelangen Peter dann doch noch mal drei ganze Wiederholungen.
Im Anschluss machte ich noch drei Sätze Nackendrücken mit 60 kg, Skullcrushers kombiniert mit engem Bankdrücken und schliesslich Trizeps-Extensions mit Kurzhanteln. So langsam beginnt das Training auch wieder an die Substanz zu gehen, ich bin ganz schön platt. Nächste Woche möchte ich 145 kg drücken, und es wird wohl Zeit, auf zweier Sätze zu wechseln. Am Montag werde ich mir jedenfalls ein ganz gemässigtes leichtes Training geben, dann sollten noch gute Steigerungen drin sein.