Wieder ein schwerer Freitag

Freitag musste ich alleine trainieren, da Peter für diese Woche in Urlaub geflogen ist. Wie geplant sollten heute 145 kg für mich auf dem Programm stehen. Also aufwärmen mit der Stange (10 Wdh.), 60 kg * 5, 80 kg * 5, 100 kg * 5 und 120 kg * 3. Dann eine 5 Minuten Pause gegönnt, bevor der erste Satz mit 145 kg dran war. Zwei Wiederholungen schaffte ich alleine, in der dritten musste ich mir helfen lassen. Soweit ok, ich ging davon aus, dass es langsam an der Zeit ist, auf zwei Wiederholungen herunterzugehen. Leider schaffte ich dann im zweiten Satz trotz einer guten ersten keine zweite Wiederholung mehr, gleiches im dritten Satz. Es sieht so aus, als komme ich langsam an meine Grenze, nächste Woche werde ich wohl wieder mit 145 kg trainieren.
Im Nackendrücken machte ich zwei Sätze zu je vier Wiederholungen mit 70 kg. Danach noch ein bischen vorgebeugtes Seitheben, um die hinteren Schultern nicht völlig zu vernachlässigen, und drei Sätze Skullcrushers für den Trizeps. Auf weitere Übungen für Schultern und Trizeps verzichtete ich, es wird langsam Zeit das Trainingsvolumen zugunsten der doch recht hohen Intensität herunterzufahren.