http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/08/11/kleine-nhrstoffkunde/ Kraftsport und Bodybuilding Sat, 04 Sep 2010 09:11:55 +0000 hourly 1 http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/08/11/kleine-nhrstoffkunde/comment-page-1/#comment-21 Hr Alexis Sat, 04 Mar 2006 11:50:17 +0000 /?p=33#comment-21 Meine Empfehlung wäre das du mehr kohlehydrate essen solltest und weniger diätisch dich ernähren solltest.Mager zu essen ist völlig in Ordnung nur kommt es Deinem Ziel nicht zu gute.Deine Ernährung weist nämlich einen sehr Eiweissreichen Schwerpunkt auf was ich Dir in erster linie Für eine Definitionsphase empfehlen würde.Versuche Deine ernährung so umzustellen das 70%Kohlehydrate 30 % Eiweiss so mit hast du ein wesendlich höheren energiehaushalt zur verfügung bzw.schnelleren der Dir auch beim Training mehr leistung erbringen wird. Meine Empfehlung wäre das du mehr kohlehydrate essen solltest und weniger diätisch dich ernähren solltest.Mager zu essen ist völlig in Ordnung nur kommt es Deinem Ziel nicht zu gute.Deine Ernährung weist nämlich einen sehr Eiweissreichen Schwerpunkt auf was ich Dir in erster linie Für eine Definitionsphase empfehlen würde.Versuche Deine ernährung so umzustellen das 70%Kohlehydrate 30 % Eiweiss so mit hast du ein wesendlich höheren energiehaushalt zur verfügung bzw.schnelleren der Dir auch beim Training mehr leistung erbringen wird.

]]> http://www.eisenfresser-online.de/archiv/2004/08/11/kleine-nhrstoffkunde/comment-page-1/#comment-20 stefan Schneider Tue, 05 Jul 2005 10:53:08 +0000 /?p=33#comment-20 Halo leute, ich gehe sehr viel ins Studio und ernähre mich auch danach. trotz allem würde ich gerne mal eine empfehlung von euch haben. ich bin 21 wiege 76 kilo und bin 178 groß. baue eher langsam muskulatur auf. ich esse nach dem aufstehenEinen 7:30 Crasch Drink 9:00 250g Quark magerstufe mit Haferflocken 12:00 Putenfleisch, Reis Gemüse 15:30 Thunfisch mit Reis Gemüse (oder kartoffeln) 16:30 Training 17:45 Crash Drink 18:30 Pute, Thunfisch oder Quark 20:30 Pute, Thunfisch oder Quark soviel zu meiner ernährung. würde mich über eine antwort sehr freuen. Möchte nicht zu viel Fleisch essen da mir gesgt wurde das es schädlich ist. danke im vorraus. stefan schneider Halo leute,
ich gehe sehr viel ins Studio und ernähre mich auch danach. trotz allem würde ich gerne mal eine empfehlung von euch haben.
ich bin 21 wiege 76 kilo und bin 178 groß.
baue eher langsam muskulatur auf.
ich esse nach dem aufstehenEinen
7:30 Crasch Drink
9:00 250g Quark magerstufe mit Haferflocken
12:00 Putenfleisch, Reis Gemüse
15:30 Thunfisch mit Reis Gemüse (oder kartoffeln)
16:30 Training
17:45 Crash Drink
18:30 Pute, Thunfisch oder Quark
20:30 Pute, Thunfisch oder Quark
soviel zu meiner ernährung. würde mich über eine antwort sehr freuen. Möchte nicht zu viel Fleisch essen da mir gesgt wurde das es schädlich ist.
danke im vorraus.
stefan schneider

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