Gestern fand in Westerholt die Landesmannschaftsmeisterschaft im Kraftdreikampf statt, bei der ich wieder mit dem KSV Bochum am Start war. Leider war unsere Mannschaft durch verschiedene Verletzungen geschwächt und wir konnten nur den dritten Platz belegen. Trotzdem glaube ich, dass wir alle eine Menge Spass dabei hatten.
In der Kniebeuge und im Kreuzheben konnte ich mit [...]
Obwohl bei der breiten Masse weit weniger bekannt als der Mr. Universum, ist der Mr. Olympia der begehrteste und höchst dotierte Titel im Bodybuilding. Ins Leben gerufen wurde dieser Wettbewerb von Joe Weider im Jahr 1965.
Klimmzüge bilden den Abschluss der Artikelserie ‘Die besten Bodybuilding Übungen’. Diese Übung, die wohl jeder noch aus dem Sportunterricht kennt, ermöglicht ein sehr effektives Training des oberen Rückens und der Bizepsmuskulatur. Klimmzüge sollten in keinem Rückentraining fehlen und stellen eine ideale Ergänzung zu den verschiedenen Ruderübungen dar.
Dips sind eine Grundübung für die drückende Muskulatur des Oberkörpers und eine hervorragende Alternative bzw. Ergänzung zum Bankdrücken. Wie beim Bankdrücken arbeiten vor allem die Brustmuskulatur, Schultern und der Trizeps bei dieser Übung.
Kaum eine Bodybuilding Übung ist so bekannt und beliebt wie das Bankdrücken. Beim Bankdrücken werden die Brustmuskulatur, die Schultern sowie der Trizeps sehr effektiv trainiert. Im Vergleich zu anderen Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeuge ist die Ausführung vergleichsweise einfach zu erlernen.
Vorgebeugtes Langhantelrudern ist vermutlich die effektivste Übung für die untere und mittlere Rückenmuskulatur, aber auch der Bizeps wird bei dieser Übung gründlich trainiert. Der fünffache Mr. Olympia Dorian Yates war berühmt für seine spektakuläre Rückenentwicklung und ein grosser Verfechter dieser Übung.
Seit Dezember plage ich mich mit einer schmerzhaften Schulterverletzung herum. Nachdem Schonung, Eis und Voltaren keine Verbesserung brachten, habe ich mich nun endlich zum Orthopäden geschleppt, der sich die Sache mal ansehen sollte. Seine Diagnose: Der Subscapularis, ein Teil der Rotatorenmanschette, enthält Kalkablagerungen, die wohl für die Schmerzen verantwortlich sind. Nun habe ich einige Termine [...]