Die Floor Press ist eine hervorragende Ergänzung zum regulären Bankdrücken. Wie der Name bereits sagt, liegt man bei der Ausführung auf dem Boden statt auf einer Hantelbank. Dadurch wird der Bewegungsradius eingeschränkt und die Last von der Brust auf die Schultern und vor allem die Trizepsmuskulatur verlagert. Im Westside-Barbell Trainingssystem, nach dem einige der erfolgreichsten Powerlifter der Welt trainieren, gilt die Floor Press als wichtigste Übung zur Verbesserung der Bankdrückleistung. Das folgende Video verdeutlicht die Ausführung der Übung. Hier kommen noch Ketten als Zusatzgewichte zum Einsatz, was die Belastung noch weiter in den oberen Bereich der Bewegung verlagert:
Ideal ist es, wenn für die Übung ein Powerrack zur Verfügung steht, bei dem die Gewichtsablage auf die erforderliche Höhe eingestellt wird. Man kann sich aber auch behelfen, indem man die Hantel zum Beispiel auf zwei Holzblöcken in passender Größe ablegt. Um einer Überlastung der Schulter vorzubeugen empfiehlt es sich, bei schweren Gewichten die Hantel von einem Trainingspartner angeben zu lassen.