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Landesmeisterschaft im Bankdrücken

Eisenfresser — Sun, 01 Oct 2006 11:00:58 +0000

Gestern fand die NRW Landesmeisterschaft im Bankdrücken in Witten statt. Letztes Jahr ist diese Meisterschaft ja für mich sehr unglücklich verlaufen, so dass ich diesmal etwas gutzumachen hatte. Die Vorbereitung auf den Wettkampf lief relativ gut, ich wurde von Verletzungen zum Glück verschont.
Für den ersten Versuch wählte ich 170 kg. Diese kamen mir leider nicht ganz optimal von der Brust weg, so dass ich im oberen Teil der Bewegung viel Kraft aus den Armen einsetzen musste, aber es wurde ein sauberer gültiger Versuch. Damit hatte ich schon nach dem ersten Versuch 10 kg mehr sicher, als im letzten Jahr, und konnte etwas entspannter an meinen zweiten Versuch mit 175 kg gehen. Dieser verlief dann auch sehr gut, so dass ich mich erneut an den 180 Kilo versuchen wollte. Und tatsächlich: Mir gelang ein gültiger Versuch mit 180 kg, eine Gewichtsgrenze, an der ich schon lange geknackt habe. Mit drei gültigen Versuchen, einer Steigerung meiner bisherigen Bestleistung um 5 Kilogramm und einem resultierenden dritten Platz verbuche ich diesen Wettkampf als vollen Erfolg. Die Schande vom letzten Jahr ist bereinigt.

Erfreulich: Mit 86,9 kg Körpergewicht war ich deutlich leichter angetreten als sonst. Mit den 180 kg habe ich den Sprung in den Club derer geschafft, die mehr als ihr doppeltes Körpergewicht drücken können. Gelingt es mir, nächstes Jahr in gleicher Form mit knapp 90 kg anzutreten, sollte noch mal eine deutliche Steigerung möglich sein.

LMM Kraftdreikampf

Eisenfresser — Sun, 26 Feb 2006 12:57:11 +0000

Gestern waren die diesjährigen Landesmannschaftsmeisterschaften im Kraftdreikampf.

Unsere Mannschaft konnte mit 1648,6 Punkten leider nur den dritten Platz hinter dem Ausrichter SV Westerholt (1730,72 Punkte) und dem KSV Witten mit beeindruckenden 1900,69 Punkten belegen. Dennoch ein schöner Wettkampf, besonders freute mich, dass ich in meiner Hassdisziplin Kniebeuge meine Bestleistung auf 220 Kilo hochschrauben konnte. Im Bankdrücken und Kreuzheben schaffte ich mit 170 bzw. 250 kg zwar keine persönlichen Bestleistungen, aber ein zufriedenstellendes Ergebnis.

Landesmeisterschaft Bankdrücken 2005

Eisenfresser — Wed, 12 Oct 2005 17:53:50 +0000

Die Landesmeisterschaft im Bankdrücken war dieses Jahr für mich eine Enttäuschung. Ursprünglich wollte ich in der LM Kraftdreikampf starten, aber diese wurde vom Ausrichter abgesagt, so dass ich mich entschied, stattdessen am Bankdrücken teilzunehmen.
Da mein altes Bankdrückshirt langsam aus dem Leim ging, wollte ich mein Glück mal mit einem neuen Shirt versuchen. Ich entschied mich für das Titan F6, über das ich viel gutes gehört und gelesen hatte. Bereits im ersten Training mit dem neuen Hemd wurde klar: Dies wird kein Spaziergang. Wärend ich den ersten Versuch mit 150 kg noch einigermassen hinbekam, musste ich mit 160 und 170 kg passen: Das Gewicht ist mit diesem Hemd weitaus schwieriger zu kontrollieren, als mit den alten Inzer Hemden. Wenn man auch nur wenige Zentimeter vom idealen Weg abkommt, fehlt sämtliche Spannung, und das Gewicht ist nicht mehr zu bewältigen. Liegt das Gewicht dagegen richtig, baut sich eine beachtliche Kraft auf.
In den folgenden Trainingseinheiten kam ich zunehmend besser mit dem Hemd zurecht, so dass ich im Abschlusstraining immerhin zwei Wiederholungen mit 160 kg und eine mit 170 (im zweiten Versuch) drücken konnte. Ich entschied mich für ein Anfangsgewicht von 160 kg, was weniger war, als ich zu Beginn der Wettkampfvorbereitung geplant hatte.
Auf dem Wettkampf hatte ich mein Hemd relativ früh angezogen, und es sass erfreulich gut. Leider schnürten die engen Ärmel mir das Blut in den Armen enorm ab, so dass ich bis zu meinem Anfangsversuch kein Gefühl mehr in den Händen hatte. Als ich das Gewicht aus der Ablage nahm, musste ich dann erschrocken sehen, dass mein rechtes Handgelenk nach vorne abgeknickt war, statt wie üblich nach hinten. Eine schlechte Ausgangshaltung zum Drücken. Dennoch konnte ich das Gewicht mehr schlecht als recht bewältigen, und einen gültigen Versuch hatte. Als ich meine Handgelenksbandagen abnahm, stellte ich fest, dass meine Hand nach vorne abgeknickt war, wegen eines Krampfes konnte ich das Handgelenk nicht strecken.
Bis zu meinem nächsten Versuch mit 170 kg gelang es mir, mit Hilfe meiner Betreuer, den Krampf in den Griff zu bekommen. Dennoch nahm ich mir vor, beim Rausheben genau auf mein Handgelenk zu achten. Dies erwies sich als Fehler, ich war mit dem Kopf so bei meiner rechten Hand, dass ich vergass, auf das Startkommando zu warten. Ich drückte die 170 kg leicht und mustergültig, aber da ich das Gewicht zu früh herunterliess, war der Versuch leider ungültig.
Nachdem die 170 kg so leicht waren, beschloss ich, im dritten Versuch die 180 zu wagen. Auch dies erwies sich als Fehler. 180 kg waren einfach zu schwer für mich, sie blieben mehr oder weniger auf der Brust liegen.
Gereicht hat es immerhin noch für den 5. Platz, aber die Leistung war für mich enttäuschend. Letztendlich waren es aber meine eigenen Fehler, ich hätte auf jeden Fall 170, vielleicht auch 175 kg im Ergebnis stehen haben können. Für mehr als den 4. Platz hätten auch die 180 kg nicht gereicht. Ich stelle fest: Wenn ich nächstes Jahr vorne mitmischen möchte, kommt noch viel Training auf mich zu.
Die kompletten Ergebnisse des Wettkampfs gibt es wie immer auf NRW Powerlifting

Landesmannschaftsmeisterschaft im Kraftdreikampf

Eisenfresser — Sun, 27 Feb 2005 13:33:24 +0000

Gestern fand in Westerholt die Landesmannschaftsmeisterschaft im Kraftdreikampf statt, bei der ich wieder mit dem KSV Bochum am Start war. Leider war unsere Mannschaft durch verschiedene Verletzungen geschwächt und wir konnten nur den dritten Platz belegen. Trotzdem glaube ich, dass wir alle eine Menge Spass dabei hatten.
In der Kniebeuge und im Kreuzheben konnte ich mit 210 und 255 kg jeweils neue persönliche Bestleistungen aufstellen. Im Bankdrücken war ich leider durch meine noch nicht auskurierte Schulterverletzung gehandicapped, so dass ich nur 140 kg gedrückt habe. Das liegt zwar 35 kg unter meiner Bestleistung, ist aber dennoch ein Erfolg, wenn man bedenkt, dass ich vor ein paar Wochen selbst 100 kg nur unter grossen Schmerzen drücken konnte.

Vize Landesmeister

Eisenfresser — Sun, 10 Oct 2004 06:34:50 +0000

Auf den NRW Landesmeisterschaften im Bankdrücken habe ich gestern in der Klasse bis 90 kg den zweiten Platz belegen können. Mit einem Körpergewicht von 88,2 kg schaffte ich 160 kg im ersten, 170 im zweiten und 175 kg im dritten Versuch. Mein Vereinskamerad Jan Piotrowski konnte sich den ersten Platz in dieser Klasse sichern. Obwohl ursprünglich neun Teilnehmer gemeldet waren, war die Klasse dann doch nur mit fünf Wettkämpfern belegt.

Freundschaftswettkampf

Eisenfresser — Thu, 26 Aug 2004 08:06:56 +0000

Am Samstag hatten wir einen Freundschaftswettkampf gegen den Verein Strong Body Bochum. War eine tolle Veranstaltung, die Stimmung in dem kleinen Kellerraum, in dem der Wettkampf abgehalten wurde, war gigantisch. Mit 210, 170, 252,5 konnte ich neue Bestleistungen in Kniebeuge und Kreuzheben (jeweils um 2,5 kg gesteigert) aufstellen, im Bankdrücken konnte ich meine bisherige Bestleistung immerhin einstellen.

LMM Bankdrücken

Eisenfresser — Mon, 19 Jul 2004 09:45:02 +0000

So, am Samstag waren die Landesmannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken. Das Teilnehmerfeld war überraschend gross, und auch wir rückten mit zwei Mannschaften an.
Ich wählte wie geplant 160 kg für den ersten Versuch. Nachdem mir 140 kg beim Aufwärmen sehr leicht von der Hand gingen war ich auch recht optimistisch. Leider hatte ich beim Drücken aber wohl nicht alle Gedanken beisammen, denn ich vergass vor dem Ablassen der Hantel auf das Start-Kommando des Kampfrichters zu warten. Damit war mein erster Versuch leider ungültig. Da ich aber mit dem Gewicht überhaupt keine Schwierigkeiten hatte, steigerte ich für den zweiten Versuch auf 165 kg. Diesmal wartete ich auf das Kommando, und absolvierte, wie man mir bestätigte, einen sehr sauberen Versuch. Im letzten Versuch schliesslich nahm ich 170 kg, auch diese schaffte ich relativ locker. Schade, dass ich den ersten Versuch so unnötig in den Sand gesetzt habe, denn ansonsten hätte ich schon im zweiten die 170 kg nehmen können, und hätte im dritten vielleicht noch mehr geschafft. Aber immerhin ist dies eine Steigerung meiner bisherigen Wettkampfleistung um 7,5 kg. Damit kann man durchaus zufrieden sein.
Unsere Mannschaft belegte den dritten Platz von sechsen, womit wir recht zufrieden waren, die zweite Mannschaft konnte den vierten Platz von fünfen verbuchen.

Und noch mehr Wettkämpfe

Eisenfresser — Sat, 20 Mar 2004 10:52:08 +0000

Eigentlich hatte ich ja vor, mich nach den beiden Wettkämpfen im Februar und März erst mal wieder auf’s Bodybuilding zu konzentrieren. Nun habe ich mich aber doch entschlossen, an der Bezirksmeisterschaft Bankdrücken am 08.05. sowie der Landesmeisterschaft im Kraftdreikampf am 22. und 23.05. teilzunehmen. Die nächsten 3 Wochen will ich trotzdem ein gemässigtes Bodybuilding-Programm fahren, um dem Körper ein bischen Erholung von den schweren Gewichten zu gönnen, und wenigstens wieder ein bischen Kondition zu bekommen. Den Bankdrück-Wettkampf mache ich dann mehr oder weniger aus dem Training heraus, um dann auf der Landesmeisterschaft noch mal richtig Gas zu geben.

Zweiter Wettkampf

Eisenfresser — Mon, 15 Mar 2004 15:31:15 +0000

Auch meinen zweiten Wettkampf habe ich gestern überaus erfolgreich abgeschlossen. Meine Startgewichte waren, wie im Abschlusstraining festgesetzt, 190 kg in der Kniebeuge, 150 kg im Bankdrücken und 230 kg im Kreuzheben. Auch wenn der erste Versuch in der Kniebeuge relativ schwer gelang, steigerte ich auf 200 kg, und machte schliesslich einen erfolgreichen dritten Versuch mit 207,5 kg. Auch im Bankdrücken gelangen alle drei Versuche, und mit 162,5 kg konnte ich auch hier eine neue Bestleistung verbuchen. Sehr erfolgreich verlief dann das Kreuzheben. Der erste Versuch mit 230 kg lief gar nicht so gut, da ich das Gewicht zu weit von den Beinen entfernt zog, und so beinahe vorne über gekippt wäre. Dennoch entschloss ich mich, auf 240 kg zu steigern, welche ich nun technisch sauberer, und recht souverän heben konnte. Im dritten Versuch schliesslich schaffte ich die 250 kg, und kann mich nun rühmen, eine Vierteltonne gehoben zu haben. Insgesamt erreichte ich eine Relativleistung von 401 Punkten, womit ich mehr als zufrieden bin. Mein gestecktes Ziel, eine Gesamtleistung von 600 kg zu bringen, habe ich auch deutlich übertreffen können.
Unsere Mannschaftsplatzierung war leider nicht so toll. Der Düsseldorfer Verein, welcher am ersten Wettkampftag noch deutlich hinter uns lag, ist dieses Mal nicht angetreten, so dass wir als Mannschaft nur den letzten Platz belegen konnten.

Erster Wettkampf

Eisenfresser — Thu, 12 Feb 2004 07:46:08 +0000

Letzten Samstag hatte ich meinen ersten Kraftdreikampf-Wettbewerb. Ich hatte ja gehofft, dass diese Site bis dahin wieder erreichbar ist. Aber für einen Bericht sollte es immer noch nicht zu spät sein.

Kniebeuge

Ich habe im Training eine ganze Weile gebraucht, bis ich mit der kraftdreikampfmässigen Kniebeuge einigermassen klar kam. Ich bin nicht der Beweglichste, und bin im Bodybuilding-Training nie so tief runter gegangen, dass es im Wettkampf als gültiger Versuch gewertet würde. Ausserdem hat man im Bodybuilding einen engeren Stand, um die vorderen Oberschenkel besser zu isolieren. Die Gewichtheberschuhe, die ich mir im Dezember gekauft hatte, haben einiges geholfen endlich die richtige Form zu erreichen.

Meinen ersten Versuch machte ich mit 170 kg, was eigentlich kein Problem darstellen sollte. Ich war zwar ziemlich nervös, aber dennoch klappte alles tadellos. Ich liess mir von Peter, meinem Betreuer, Bescheid geben, wenn ich tief genug in der Hocke war, und ging einfach so lange herunter, bis ich das Kommando zum Hochgehen bekam. Funktionierte sehr gut, und wir machten es ebenso bei den folgenden Versuchen.
Die darauf folgenden 180 kg kamen auch gut raus, ich hatte den Eindruck, Peter liess mich diesmal noch etwas tiefer gehen, um auf der sicheren Seite zu sein. Für den dritten Versuch sollte ich 190 kg beugen, und bekam diesmal die Bandagen sehr feste angezogen. Ist schon unangenehm, wenn man darauf wartet, auf die Bühne zu gehen, und so langsam das Gefühl in den Unterschenkeln verliert. Das Gewicht lag dann auch richtig schwer auf den Schultern, dennoch kam ich gut aus der unteren Position heraus. Im mittleren Teil der Bewegung verlor ich dann aber ein wenig die Stabilität, und geriet ins Wanken. Mit Mühe konnte ich das Gewicht kontrollieren, und die Beine durchstrecken. Ich wartete auf das Kommando des Kampfrichters, legte das Gewicht ab, und hatte einen dritten, gültigen Versuch.

Bankdrücken

Das Bankdrücken liegt mir besser als die Kniebeuge, und das konnte man auch schon an meinem Anfangsgewicht sehen. War ich in der Beuge noch der vierte Heber, der seinen Anfangsversuch startete, so ging ich im Bankdrücken mit 145 kg erst als siebter an den Start.

Der erste Versuch ging sehr leicht von der Brust und war gültig, allerdings merkte ich, dass ich Schwierigkeiten hatte, die Füsse still zu halten. Daher nahm ich mir vor, mich bei den nächsten Versuchen stärker darauf zu konzentrieren. Bewegt man beim Drücken einen Fuss, so wird der Versuch ungültig gegeben. Auch der zweite Versuch mit 150 kg verlief unproblematisch, diesmal hatte ich auch die Füsse unter voller Kontrolle. Im dritten Versuch drückte ich dann 155 kg – Lehrbuchmässig, wie man mir hinterher sagte. Im Bankdrücken sollte im nächsten Wettkampf noch eine deutliche Steigerung drin sein, zumal ich bis dahin ein engeres Shirt haben werde. Ich drückte diesmal in einem ausgeleierten 50er Shirt, welches mir Peter netterweise ebenso wie einen Kniebeugenanzug und einen Gürtel geliehen hatte. Ich werde mir aber zu meinem Geburtstag ein 48er schenken lassen.

Kreuzheben

Kreuzheben liegt mir fast noch besser als Bankdrücken, ich nehme an dass mir mein Gewichtheber-Hintergrund hier hilft. Mein Anfangsgewicht waren 200 kg, und diesmal waren es acht Heber, die vor mir ihren ersten Versuch machten.

Die 200 kg zog ich mit ziemlicher Leichtigkeit, was eigentlich auch zu erwarten war, da ich im Abschlusstraining schon drei Wiederholungen mit 205 kg geschafft hatte. Ich steigerte dann auf 215 kg, wobei Peter mich noch mal darauf hinwies, ich solle das Gewicht enger an den Schienbeinen ziehen. Auch die 215 gingen sehr leicht nach oben, und nach einer kurzen Beratung beschlossen wir, dass ich im dritten Versuch an 230 kg gehen sollte. Bevor ich auf die Bühne hinausging, kassierte ich einen ordentlichen Schlag in den Nacken, so dass ich quasi nach draussen stolperte. Das war aber gut, um mit dem nötigen Biss an das Gewicht zu gehen. Es war zwar sehr schwer, dennoch gelang mir auch dieser Versuch ohne grössere Probleme, und war gültig.

Somit hatte ich eine Gesamtleistung von 575 kg, bei einem Körpergewicht von 88 kg. Damit bin ich sehr zufrieden, für den ersten Wettkampf ist das recht gut. Da es ein Mannschaftswettkampf war, gab es keine Einzelplatzierungen. Unsere Mannschaft holte den 4. Platz von fünfen.