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	<title>idealkraft</title>
	<link>http://idealkraft.de</link>
	<description>Bewusstes Leben, Krafttraining, Beständige Verbesserung</description>
	<lastBuildDate>Sun, 22 Jan 2012 14:15:49 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Mehr Bauch statt Kopf</title>
		<description><![CDATA[Nein, hier geht es diesmal nicht um das Training der Bauchmuskulatur. Vielmehr möchte ich in diesem Artikel die Vorgehensweise hinterfragen, mit der wir typischerweise schwierige Entscheidungen treffen. Ich betrachte mich selbst als einen sehr rationalen Menschen und ich denke sehr viel nach. Bei folgenschweren Entscheidungen bin ich meist bemüht, alle Fakten und Konsequenzen im Blick [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2012/01/22/mehr-bauch-statt-kopf/</link>
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		<title>3 Gründe, warum Du rockst</title>
		<description><![CDATA[Verfolgt man heutzutage die Nachrichten, so ist man oft geneigt, den Glauben an die Menschheit zu verlieren: Gefährliche Despoten, religiöse Fanatiker, unfähige Präsidenten, Betrüger und Gewaltverbrecher prägen die Berichterstattung. Gescheiterte Existenzen werden zu Superstars hochstilisiert, um dann zur Belustigung der Massen öffentlich zu Grunde gerichtet zu werden. Ist möglicherweise der Mensch an sich eine fatale [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2012/01/15/3-grunde-warum-du-rockst/</link>
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		<title>Core-Training für ein bretthartes Zentrum</title>
		<description><![CDATA[In diesem Artikel möchte ich auf eine Muskelgruppe eingehen, deren Bedeutung für eine funktionale Kraftentwicklung man gar nicht genug hervorheben kann: Die Stützmuskulatur im Rumpf, gerne auch als Core bezeichnet. Gerade Sportler, die vorwiegend an Maschinen trainieren, weisen bei diesen Muskeln oft erhebliche Mängel auf. Aber selbst wenn man regelmäßig Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2012/01/06/core-training-fur-ein-bretthartes-zentrum/</link>
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		<title>Jahreswechsel: Zeit um neue Ziele zu stecken</title>
		<description><![CDATA[Gute Vorsätze zum neuen Jahr hat wohl jeder schon mal gefasst. Die meisten von uns haben ebenfalls die Erfahrung gemacht, dass viele dieser Vorsätze bereits im Januar wieder über Bord geworfen werden. Das ist schade, denn tatsächlich ist ein Ereignis wie ein Jahreswechsel die perfekte Gelegenheit, die Weichen für ein erfolgreiches Jahr zu stellen. Das [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/12/30/jahreswechsel-zeit-um-neue-ziele-zu-stecken/</link>
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		<title>Weihnachten, der Kaufrausch und das Pfefferspray</title>
		<description><![CDATA[Geht man diese Tage durch die Straßen, öffnet seinen Briefkasten oder sichtet die E-Mails, so ist es nicht zu übersehen: Weihnachten naht. Als wenn wir es nicht schon längst wüssten, wird von allen Richtungen auf uns eingeredet, welch wichtiges Ereignis bevorsteht und dass wir unbedingt handeln müssen. Das Haus schmücken, Karten schreiben und vor allem: [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/12/11/weihnachten-der-kaufrausch-und-das-pfefferspray/</link>
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		<title>Fazit zur Warrior-Diät</title>
		<description><![CDATA[Vor einigen Wochen berichtete ich über mein Experiment mit der Warrior-Diät. Inzwischen kann ich als persönliches Fazit ziehen, dass diese Form der Ernährung für mich ungeeignet ist. Dennoch habe ich einige interessante Impulse mitgenommen. Wie sah ein Tag für mich während dieser Diät aus? Ich begann den Tag wie gewohnt mit einer Banane und einem [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/11/02/fazit-zur-warrior-diat/</link>
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		<title>Die Morgenroutine &#8211; für einen strukturierten Start in den Tag</title>
		<description><![CDATA[Das Befolgen einer indiviuellen Morgenroutine ist eine der häufigsten Empfehlungen, die man zum Thema Produktivität bekommt. Leo Babauta, Autor des äußerst lesenswerten Blogs ZenHabits ist beispielsweise ein Befürworter solcher Routinen. Auch der deutsche Blogger Soeren Eisenschmidt hat kürzlich in einem eindrucksvollen Artikel seinen enorm strukturierten Arbeitstag vorgestellt, der auch eine klar definierte Morgenroutine beinhaltet. Grundsätzlich [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/10/28/die-morgenroutine-fur-einen-strukturierten-start-in-den-tag/</link>
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		<title>Die Warrior-Diät und Paleo Lifestyle</title>
		<description><![CDATA[Leser meines früheren Blogs Eisenfresser-Online erinnern sich vielleicht, dass ich hin und wieder mit verschiedenen Ernährungsansätzen experimentiere. War ich der Meinung, zuviel Fett am Körper zu tragen, so habe ich meist einige Wochen lang eine typische Bodybuilder-Diät mit Hühnerbrust, Reis und Ananas verfolgt. Damit bin ich immer zu einer sehr guten Definition gelangt, die annähernd [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/10/10/die-warrior-diat-und-paleo-lifestyle/</link>
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		<title>Easytone und die Utopie vom Knackarsch</title>
		<description><![CDATA[Mit Erstaunen habe ich kürzlich in einem Artikel bei der Welt von Entschädigungsforderungen gelesen, die amerikanische Konsumenten gegen die Sportschuhmarke Reebok geltend machen. Was war da passiert? Der Hersteller hatte damit geworben, dass das bloße Tragen eines Wunderschuhes namens Easytone die Gesäßmuskeln straffer machen solle. Und zwar um bis zu 28 Prozent. Dazu die Oberschenkel [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/10/04/easytone-knackarsch/</link>
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		<title>Grundübungen im Kraftsport: Der Sinn für das Wesentliche</title>
		<description><![CDATA[In den letzten Jahren habe ich viel darüber gelernt, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Tag für Tag prasseln tausend Dinge auf uns ein: Mails wollen gelesen werden, Nachrichten verfolgt und Telefonate geführt werden. Die eigenen Wünsche müssen mit Anforderungen und Erwartungen unserer Mitmenschen in Einklang gebracht werden. Wem es hier nicht gelingt, das Wichtige [...]]]></description>
		<link>http://idealkraft.de/2011/10/01/grunduebungen-im-kraftsport/</link>
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